设为首页 | 加入收藏
宜阳县新闻网官方网站
您当前位置:主页 > 财经资讯 >

我是如何做到减肥5年一斤没瘦的?避坑宝典请收藏_健康

发布日期:2020-08-26 05:42   来源:未知   阅读:

编辑:康小北

或者“我瘦了!我装的”,

直教“瞎霍霍”的人追悔莫及,

为了给这次减肥攒人品,我决定分享以往减肥时亲自踩过、希望大家永远别踩的一二三个坑。

我们可以试着加入一些增肌训练。无氧运动还有一个更直观的作用??让身体线条变得好看。这样一来,即便体重没有明显下降,但会发现身上的肉肉更紧致了,身体的围度也变小了。好消息是,随着肌肉增加,基础代谢率也会提高。

第一天还好说,毕竟胃里还有之前的粮食垫底,加上大家都懂的刚减肥时的强大信念,除了别人吃饭我看着心里苦,第一个24小时不算特别难。

人到中年,我积累了极其丰富的减肥失败经验。

我:只做有氧不增肌

胃:没想到吧我有弹性

生活中,很多人都是抱着“减完就完了”的心态开始减肥大业,希望快速见效,身体多受点罪也在所不惜。实际上,减肥教给我们的是保持良好的生活习惯,规律运动、营养均衡、少吃不健康的食品。在美美的同时,还要健健康康、快快乐乐的。

看见别人吃东西,我难过;听见朋友吧唧嘴,我悲伤得无以复加。即便从第三天我已经从纯靠饿改为黄瓜西红柿减肥法,但那种饥饿难耐、抓心挠肝、心酸委屈的感觉还是如影随形、排山倒海,终于让我凌晨三点惊坐起,翻箱倒柜找吃的。

我们的身体就像一个银行,当发现每天的收入??摄入的食物少了,就只能减少支出,除了维持身体必须的功能运转,其他业务能暂停就暂停??脱发、贫血、大姨妈离家出走、营养不良等,会接踵而来。

肌肉:是不是瞧不起我

偶尔夜深人静的时候,我也会反思。自己到现在还无法减脂增肌的原因,可归结为10个字:

跑了近1个月,初见成效。但紧接着,平台期??减肥中的一座大山?减肥者恐惧的源泉,迫不及待地登场了!

缓过来后,我看着吃完的泡面、卤蛋、火腿肠、薯片,陷入深深的自责……

其实,这个问题更确切的说法或许是:我们到底为什么减肥?减肥后该如何维持?

问减肥为何物,

每天嘤嘤嘤……

别问,问就是后悔。任谁在越减越肥的道路上狂奔不止,都恨不得时光倒流,变回还能穿上吊带裙的小仙女。

如果你下定决心,

让不让人活?身材都这么好了,为什么还天天来锻炼!

所以,摆正心态,开足马力,勇敢地冲过平台期吧!翻过这座“大山”后,你还会继续瘦下去滴~

专家说

减肥时,我们确实需要变换着方式去运动,只有氧、不增肌并不可取。大家都知道有氧运动会消耗脂肪,但还有一点可能被忽略:单次长时间有氧运动也会消耗肌肉,肌肉比重下降,则会降低基础代谢率。

亲,咱就别踩啦!

别看我们平时都爱拖延,可一减肥就着急啊!

所以,第二个被我瞄上的是跑圈??进可攻退可守,步子倒腾快了是慢跑,慢了就是快走,很适合我这样的战五渣选手。

但越往后,越能深刻感受到什么叫“饿瘪了”。而且,不减肥的时候每天想做的事情可多了;但只要开始减肥,脑子里高亮加粗还带特效刷屏的就只剩下一个字:吃。

闷声作大死,特别爱放弃。

专家说

减肥第一式:以饿制胖,完败!

一不小心平台期

我:胃饿小了人就瘦了

不想再循环一次“从入门到放弃”,

那前人踩过的坑,

来源:健康中国

原标题:我是如何做到减肥5年一斤没瘦的?避坑宝典请收藏

无语问苍天,每天跑步已经花光所有力气,维持现状都很艰难了,为何还让我遇到平台期?为何啊?!

看科普?懂生活

减肥第二式:只做有氧不增肌,得改!

胃是一个容纳器官,胃黏膜确实具有延展性,长期饱腹会增大胃容量,长期饥饿会使胃黏膜缩小,食量变小。不过,长期挨饿危害很多,比如会使胃肠功能节律紊乱,甚至造成低血糖。

我:减完再也不用运动啦

专家说

于是,第一个办法就是不吃饭,争取短时间内把胃“饿小”。

健身房里,当你咬着后槽牙问教练深蹲还剩几秒,凑凑合合糊弄完了波比跳;隔壁那位大佬,战绳甩得拉风,杠铃推得刷刷作响;你心里有没有飘过这样的弹幕:

来吧,瞎减应笑我,但别模仿我!

想要变好看只是外在,更重要的其实是健康。

身体:你想得美

减肥第三式:减完结束战斗?考验才刚开始!

对于和我一样的“懒癌晚期”人士来说,除非是抱着明确的减肥目的,否则动是不可能动的。管住嘴已经如此艰难了,难道还要在迈开腿上苛求自己?

还有更扎心的:饿瘦了反弹得更快。而且,长期疯狂节食,肌肉也会快速流失。肌肉走得容易,想再增肌可就难了。建议大家,还是不要采取这种伤身又考验意志力的极端方法了。

友情链接:

Power by DedeCms